作者：李煜 医师
上期我们揭开了痛经的神秘的面纱，这次就来聊聊要怎么做才能收服折磨各位小仙女的“姨妈痛”吧
生活小TIPS：
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
7、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
8、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。
9、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
经方工作室李煜医生向你推荐，这几首经方或许能帮到你~
1、血瘀型：长期抑郁，或者久食冰冷寒凉之物很容易造成瘀血体质，如果平时头发易脱落，或是出现肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑，月经颜色紫黑或是血块较多，血块排出则疼痛减少等症状，很有可能是血瘀型哦~
①红花酒：红花20g、黄酒1kg，浸泡3天或以上，经前一周开始每日服用20ml，经期停服。
②桂枝茯苓丸：桂枝5g，茯苓10g，桃仁10g，牡丹皮10g，赤芍10g
③少腹逐瘀汤：小茴香20g，干姜5g，延胡索10g， 没药10g，当归10g，川芎10g，桂枝5g，赤芍10g，蒲黄10g，五灵脂5g
2、阳虚型：阳虚型的小仙女平时怕冷，手脚凉，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；平日生活习惯比较佛系，喜喝热茶、热汤，而且总感觉疲乏无力，痛经发生的时候用暖水袋可以稍有缓解。
①当归四逆汤：当归10g，赤芍10g，桂枝5g，细辛3g，通草5g，甘草5g
3、血虚型：面色苍白，容易头晕、心悸，月经血量较少，皮肤干燥，头发枯焦，月经色淡量少，经期或经后头晕等往往都是血虚体质的表现之一，这时候小仙女们就应该适当“补补血”啦~
①温经汤：吴茱萸5g，麦冬10g，当归10g，赤芍或白芍10g，川芎10g，人参10g，桂枝5g，阿胶10g(另烊)，牡丹皮10g，生姜5g，半夏10g，甘草5g
②当归芍药散：当归10g，白芍10g，川芎10g，茯苓10g，泽泻10g，白术10g
③逍遥散：柴胡10g，当归10g，白芍10g，薄荷5g，茯苓10g，白术15g，甘草10，生姜5g
4、气郁型：现代生活节奏快、压力大，很容易让人紧张焦虑。女性原本心思较细腻，受影响也就更大。工作稍有不顺或是家里孩子稍有不听话就容易郁闷或是“心里不舒服”，常常觉得胸闷，想要深呼吸，稍微饮食热气就容易上火，身上不冷但四肢冰冷，或是经前烦躁或是乳房胀痛，这都是气郁的表现，下面两个方子可以帮你“顺顺气”
①四逆散：柴胡10g，赤芍10g，枳壳10g，甘草5g
②解郁汤：柴胡10g，赤芍10g，枳壳10g，半夏10g，厚朴15g，茯苓10g，苏梗10g，甘草5g
5、风寒型：经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等都容易引发痛经，如果这时候有后背部的拘急感、疼痛感、倦怠感，感觉疲倦没有精神，那么就可以试试下面的两条方子啦~
①葛根汤：葛根20g，炙麻黄5g，桂枝5g，白芍10g，甘草5g，大枣20g，干姜5g
②阳和汤：干姜5g，芥子10g，炙麻黄5g，甘草5g，熟地黄10g，鹿角霜20g，桂枝5g
6、痰热型：有些小仙女要说了，“就是喝冷的比较舒服”或是“很怕热，夏天根本离不开空调”，这便是痰热体质的表现了。这类女性皮肤白皙或面色潮红，唇红，经血较多或颜色鲜红，妥妥的一朵“红玫瑰”了。
①除烦汤：栀子10g，厚朴15g，枳壳10g，黄芩5g，连翘10g，半夏10g，茯苓10g，苏梗10g
②黄芩汤：黄芩5g，甘草5g，白芍或赤芍10g，大枣15g
对抗“痛经”是一场全人类女性的战斗，除了药物治疗以外，更重要的调整生活作息方式，平时不贪凉、少吃凉东西，冬天不要太爱风度而忽略温度，夏天少吹空调，戒掉熬夜，调整心情，愿天下女性不再受痛经的“折磨”~
